Ostoskorin sisältö0  tuotetta - Yhteensä 0.00 €

Jalkavoimistelulla hellit ja hierot jalkojasi.

Jalkavoimistelu

  • vahvistaa alaraajojen lihaksia ja nivelten liikkuvuutta sekä jalkaholveja
  • vilkastuttaa verenkiertoa
  • ylläpitää ja parantaa jalkojen toimintaa
  • ennaltaehkäisee virheasentojen kuten vaivaisenluun syntymistä

 

Jalkavoimisteluohjeita:

Jalkajumppa on hyvä tehdä sukkasillaan tai paljain jaloin. Tee kutakin liikettä väh. 10 kertaa molemmilla jaloilla.

Lisää jalkavoimisteluohjeita saat omalta jalkojenhoitajaltasi, jalkaterapeutilta tai fysioterapeutilta.

  • nouse vuoroin varpaille ja kannoille
  • vaivaisenluun estämiseksi tai sen hoitoon:
    • laita jalka esim. paksun kirjan päälle tai portaan reunalle. Koukista isovarvas niin alas kuin saat, jännitä muutama sekunti ja toista.
  • koukista ja ojenna nilkkoja polvi suorana useita kertoja peräkkäin, rauhallisin liikkein
    • auttaa estämään nilkkojen jäykistymistä ja edistämään valtimoverenkiertoa
  • harita varpaita useita kertoja peräkkäin
    • lisää varvasvälituuletusta ja hidastaa varpaiden koukistumista vasara-asentoon
  • poimi varpailla lattiasta esim. pyyhe
    • auttaa vahvistamaan varpaiden koukistajalihaksia
    • jos teet liikkeen seisten, harjaannutat tasapainoasi ja koko jalan ryhtiä

Lopuksi aseta pieni pallo jalkapohjan alle ja hiero jalkapohjien kudoksia.

 

Harjoita jalkaterääsi terapiaharjoitteilla voimistutat jalkateräsi lihaksia ja saat kehosi tasapainoon!
footbic.png

Harjoitteiden avulla vahvistat niitä pieniä ja heikkoja jalkateräsi lihaksia, joiden kuuluisi pitää jalkateräsi ryhdissä.

Harjoitteet sopivat kaiken ikäisille, joitka haluavat saada kehonsa tasapainoon. Tämä harjoite voi hyvin olla osa urheilijan harjoitetta!

Harjoitteet tulee aina tehdä omien tuntemusten mukaisesti. Mikäli jalkaterääsi on esim. leikattu, tee harjoitteet sen mukaisesti, minkä ohjeen olet leikanneelta lääkäriltä saanut. Kipuja nämä harjoitteet eivät saa sinulle aiheuttaa!